卫生健康教育中心温馨提示：村（小区、单位）人员管控应该这么做

广大市民朋友们：

 冬春季是呼吸道传染病的高发季节，目前又是新冠疫情在全国部分省市聚集高发、零星散发，极易引起大范围的扩散和流行，我们的防控原则是：外防输入、内防扩散、人物同防。如何才能让大家科学做好个人防控，避免病毒的侵袭？请大家做好一些几点：

一、正确戴口罩

 普通群众建议使用一次性医用口罩，有条件且身体状况允许的情况下，可以佩戴医用防护口罩。

 佩戴口罩前，清洁双手，将口罩鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌；将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁；适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。

 通常情况下，医用防护口罩的效能持续6～8小时，医用外科口罩只能一次性使用，一次性口罩使用一般不应超过4小时。建议2～4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。

二、保持手卫生

 从公共场所返回、饭前便后，使用洗手液或肥皂并用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。双手接触到呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

旅途在外没有清水，不方便洗手时，可以使用含酒精消毒产品清洁双手。
保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或屈肘遮掩口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，在公共场所避免用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴。

三、减少外出及聚集性活动

尽量减少外出，需要外出时自觉佩戴口罩，尽量步行或乘坐私家车，减少外出逗留时间。

减少聚会、聚餐、聚众闲聊等聚集性活动，避免前往人员密集和通风不良的场所。

外出就餐时采取打包自提、外卖配送等方式，尽量避免聚集用餐、面对面就餐。

见面问候时要保持1米以上的社交距离，减少与他人的直接接触。

四、增强体质和免疫力

 首先要做到：合理膳食。每天在摄取主食的同时，一定要摄入诸如：鱼、肉、蛋、奶、豆制品等含丰富蛋白质的食物，同时要配有丰富的蔬菜和水果，才能保证营养均衡。二是要做到科学运动，冬季天气寒冷，晨练不宜太早，户外运动，最好选择在太阳出来后，锻炼也不宜剧烈，不宜大汗淋漓。三是要做到戒烟限酒，避免损伤身体。四是要作息规律，保证充足睡眠；五是要保持心理平衡、心情舒畅，不生气就不生病，快乐就是最好的免疫力！

 主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温，若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就医。

五、保持良好卫生习惯

 居室勤开窗，经常通风；家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被；提倡公勺公筷，实行分餐制；注意营养，适度运动，提倡“光盘行动”；不要接触、购买和食用野生动物（即野味）；尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾桶内。

六、注重厨房卫生

 尽量不宰杀活畜禽，不要生食海（水）产品，肉、禽、蛋类烧熟煮透；生熟分开，防止交叉污染；不提倡食用散装冷荤熟食；接触生鲜的容器、案板、刀具、水池和包装等，都要及时清洗，避免污染；通过正规渠道购买和食用冷链生鲜食品。

七、做好日常清洁消毒

 餐饮具和茶具首选物理消毒，煮沸15～30分钟，或使用高温消毒箱（柜）消毒：对台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面，可使用8.4消毒剂按照1:100的比例进行消毒。卫生间保持通风良好，合理使用消毒液浸泡消毒，冲水时需盖上马桶盖，定期使用含氯泡腾片消毒马桶。

八、主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温，若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时到县医院发热门诊就医。

九、重点人群要严格按照卫健局的统一安排部署，及时到县医院、妇幼院、城关镇、城郊卫生院接种门诊，做好新冠疫苗的接种。

 最后请大家务必在新冠疫情防控的关键时刻，坚决做到：讲科学、严防控勤洗手、常通风、戴口罩、健康码、不聚集、不外出、不传谣、不信谣、文明社交、齐心协力、科学防控，坚决打赢新冠疫情阻击战！

卫生健康教育中心

2021年1月20日