国家卫健委呼吁：守护孩子远视储备，筑牢近视防控防线！

国家卫健委呼吁：守护孩子远视储备，筑牢近视防控防线！

在当今这个数字化飞速发展的时代，孩子们的成长与各类电子产品紧密相连，尤其是暑期，电子产品的使用时长往往大幅增加，这无疑给孩子的眼健康蒙上了一层阴影。2025 年，国家卫生健康委在 7 月 22 日举行的新闻发布会上，重磅发声，为广大家长和孩子们敲响了眼健康保护的警钟：重视远视储备，科学防控近视，刻不容缓！

远视储备，究竟是什么神秘力量呢？它其实是孩子成长旅程中的一种生理性远视，宛如孩子眼部健康的 “小金库”，在儿童青少年近视防控这场持久战中，扮演着举足轻重的角色。北京同仁医院主任医师魏文斌在发布会上着重强调：“远视储备是监测屈光度发展的关键风向标，与年龄精准对应的远视储备量，更是预测近视发生的‘水晶球’。试想，若孩子在小学一年级时，远视储备就已挥霍一空，那么在后续的小学时光里，近视很可能就会如影随形，悄然来袭。”

守护孩子的远视储备，家长们肩负重任，且看专家给出的 “护眼秘籍”：

电子产品管控：手机、iPad 等小屏幕电子产品，仿佛是一个个 “视力黑洞”，对孩子极具吸引力，却暗藏危害。家长们务必坚守防线，不要让孩子过早涉足其中；若非学习刚需，一定要让孩子和它们 “少接触”，避免孩子的远视储备被这些电子设备无情吞噬。

拥抱户外阳光：户外运动堪称预防远视储备过度损耗的 “金钥匙”。每日确保孩子有至少 2 小时沐浴在阳光下的户外活动时间，让眼睛在自然光的轻抚下茁壮成长。阳光的魔法在于，它能促使视网膜分泌多巴胺，这种神奇的物质就像一位 “眼轴调节大师”，精准调控眼轴长度，为孩子的视力保驾护航，将近视的萌芽扼杀在摇篮里。

合理规划用眼时间：无论是遨游书海，还是与电子屏幕 “对视”，把握用眼节奏至关重要。中小学生遵循 “30 - 10” 法则，即每连续学习 30 - 40 分钟，务必停下脚步，休息 10 分钟，让眼睛喘口气；幼儿园的小朋友们则适用 “20 - 10” 法则，15 - 20 分钟的学习时段后，就该放松 10 分钟。鼓励孩子们课间 10 分钟奔向教室外，既放飞心情，又为眼睛补充 “户外能量”；课余使用电子产品学习 30 - 40 分钟后，同样要远眺放松 10 分钟，若只是娱乐性使用，每次别超 15 分钟，莫让眼睛过度劳累。

端正用眼姿势：孩子读书写字时，“一尺、一拳、一寸” 的标准姿势绝不能忘。眼睛离书本一尺远，仿若保持社交距离般精准；胸部离桌子一拳宽，确保舒适又端正；握笔写字手指离笔尖一寸，下笔如有神且不伤眼。同时，要杜绝在走路、吃饭、卧床这些 “错误场景”，以及晃动车厢、光线昏暗或强光直射等 “恶劣环境” 下用眼，别让不良姿势和环境成为近视的 “帮凶”。

滋养均衡膳食：眼睛的茁壮成长，离不开营养的 “滋养”。家长要引导孩子养成不挑食的好习惯，确保营养均衡。甜食和含糖饮料，堪称视力的 “甜蜜杀手”，要让孩子少吃；而鱼类、水果、绿色蔬菜等，则是眼睛的 “挚友”，富含的营养成分能为视力健康加油助力，让孩子的眼睛明亮有神。

优化阅读小天地：家长需精心为孩子打造专属阅读空间，挑选适配孩子身高的书桌、椅子，让孩子坐得舒心。照明条件更是关键，光照要均匀、亮度要适宜，按国际标准，儿童阅读 / 学习时的照度需达到 500 勒克斯，宛如为孩子点亮一盏护眼明灯，照亮求知之路。

敏锐捕捉异常信号：孩子的眼睛不会 “说谎”，一旦出现看不清黑板文字、看远处频繁眯眼、眨眼，或是歪头视物、读书贴得很近、经常揉眼皱眉等 “小动作”，家长们可要提高警惕，这可能是眼睛发出的 “SOS” 求救信号，需第一时间带孩子奔赴眼科检查，查明缘由。

定期视力 “体检”：为孩子建立视力健康档案，如同为孩子的视力买了一份 “保险”。每半年带孩子复查一次视力，全面检查裸眼视力、戴镜视力（若有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估等项目。条件允许的家庭，不妨增加眼轴长度、角膜曲率测量，如此便能精准掌握孩子屈光状态的动态变化，提前预警，发现问题及时启用有效的近视防控策略，守护孩子的清晰视界。

国家卫健委的声声叮嘱，专家们的专业建议，都汇聚成一个共同的心愿：愿每一个孩子都能拥有明亮双眸，在成长的道路上尽情探索世界的精彩，远离近视的困扰。家长们，行动起来吧，从点滴做起，为孩子的眼健康撑起一片蓝天！